白天到夜間有間歇小雨

昨天白天我市多云，南風(fēng)3到4級(jí)，市區(qū)最低氣溫16.8℃，最高氣溫20.5℃，郊區(qū)最低氣溫11.6℃到16℃，最高氣溫在21.2℃到23.1℃，全市最低氣溫出現(xiàn)在萊西11.6℃,最高氣溫出現(xiàn)在萊西23.1℃。

今天白天到夜間我市有間歇性小雨，大部地區(qū)有陣雨，東南風(fēng)3到4級(jí)，市區(qū)17℃到19℃，其他區(qū)市15℃到20℃。

冷空氣帶來(lái)大風(fēng)降溫

明天我市將迎來(lái)一股冷空氣。從周五夜間到周六白天，我市陰有陣雨和霧轉(zhuǎn)多云，東南風(fēng)3到4級(jí)轉(zhuǎn)東北風(fēng)5到6陣風(fēng)7級(jí)，市區(qū)14℃到19℃，其他區(qū)市12℃到20℃。22日白天，我市陰轉(zhuǎn)多云，受冷空氣影響，22日白天到夜間北風(fēng)較大，23日白天風(fēng)力逐漸減弱。氣溫下降，降溫幅度4℃到6℃。

秋衣秋褲模式開(kāi)啟

20℃的天氣依然可以露出你性感的長(zhǎng)腿，但氣溫降到20℃以下時(shí)，還是該找出秋衣、秋褲來(lái)了。一件輕薄的外套更是必備之物。從現(xiàn)在開(kāi)始，直到冬天結(jié)束，你早晨醒來(lái)的第一件事就是看看天氣預(yù)報(bào)，接著找出最適合的保暖衣物。

“除了加衣服之外，還要注意養(yǎng)生。老年人尤其是要注意保暖，取消晨練，避免劇烈活動(dòng)。 ”青島市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)員介紹說(shuō)，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免。不宜起得太早做晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜量力而行。

飲食可多選御寒食品

海慈醫(yī)院的養(yǎng)身專家介紹說(shuō)，低溫天到來(lái)時(shí)，應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類(lèi)，以羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類(lèi)摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。(記者 原野 通訊員 高榮珍)