原標(biāo)題：如何管理體重與科學(xué)運(yùn)動(dòng)？聽(tīng)聽(tīng)國(guó)際康復(fù)醫(yī)學(xué)頂尖學(xué)者怎么說(shuō)→

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，超重與肥胖已成為威脅國(guó)民健康的重要隱患。近日，由青島市社科聯(lián)、市民政局、市衛(wèi)健委指導(dǎo)，青島市康養(yǎng)學(xué)會(huì)主辦的“青島康養(yǎng)公益大講堂”在市老年大學(xué)舉行。國(guó)際康復(fù)醫(yī)學(xué)頂尖學(xué)者、美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)科學(xué)院外籍院士勵(lì)建安受邀現(xiàn)場(chǎng)傳遞最前沿、最科學(xué)的體重管理知識(shí)與運(yùn)動(dòng)處方理念，提升群眾對(duì)體重管理的重視程度與健康管理能力。

有數(shù)據(jù)顯示，青島成年居民的肥胖率2001年是10%左右，2014年為18.9%，2025年這一數(shù)值達(dá)到25.2%，凸顯出青島開(kāi)展健康體重管理行動(dòng)的緊迫性。勵(lì)建安強(qiáng)調(diào)肥胖防控是推動(dòng)慢性病防治關(guān)口前移的關(guān)鍵抓手。《世界肥胖地圖2025》數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)已成為全球體重增長(zhǎng)最快的國(guó)家，高BMI成年人數(shù)量持續(xù)增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)到2030年中國(guó)超重肥胖人群將達(dá)5.15億。體重是健康管理最易量化和控制的抓手，健康體重管理的核心在于“減脂增肌”，需從運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心態(tài)、行為等多要素入手，避免陷入“唯減重”誤區(qū)。

勵(lì)建安說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)健康的關(guān)鍵抓手，不僅能消耗熱量、改善身體成分，還對(duì)糖尿病等慢性病康復(fù)有直接作用。他特別提醒，市民要規(guī)避局部減脂、過(guò)度訓(xùn)練等誤區(qū)，倡導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)原則，如循序漸進(jìn)開(kāi)展有氧、抗阻、牽伸運(yùn)動(dòng)，合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)與強(qiáng)度，并做好運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)。

勵(lì)建安呼吁市民建立“運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)健康始動(dòng)因素”的認(rèn)知，強(qiáng)調(diào)“體重管理需運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心態(tài)三軌并行”，倡導(dǎo)市民從今日做起，爭(zhēng)當(dāng)自身健康第一責(zé)任人，以體重管理為切入點(diǎn)，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)等方式積極踐行主動(dòng)健康，突破健康瓶頸，提升健康水平上限。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛 圖/文）